co dalej

[...] :D Ręka Ci się trochę trzęsła %-) Jedzonko pycha, wszystko pewnie spalone podczas tańcowania a jak :D Lubie tańczyć więc na luźno chyba telepała bo co jedno to rozmazane :D 8-) pojadłeś haha tak wyszło na szybko robiłem :P im dalej końca tym bardziej rozmazane %-) widziałam też zdjęcia na fb, super wyglądaliście :-) haha dziękuję :)

[...] wystepuje przy tetnie 55-85%HRMax, w moim przypadku ok 110-165 BPM. Prawde mowiac ciezko sie biega z tetnem 130, za wolno :), duzo wygodniej biec te 10km/h gdzie tetno wynosi 150-160. Co jakis czas ktos straszy ze od takiego biegania miesnie zleca, jak to jest? Biegac dalej czy przerzucic sie na rowerek zeby utrzymywac tetno nie wyzsze niz 135 ?

makel ja nie wiem co to regeneracja Za tydzien ide tylko na impre i bedzie cos w stylu wassupa ale skutki bede starał sie jak najbardziej zminimalizowac A co do kurtki to fajna kumpel ma podobna tylko za 8 stówek Kupiłbym sobie taką ale kasa A ty makel na wakacje do domu czy dalej praca?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-21 23:34:53

[...] o tym co sie moze zdarzyc podczas problemow gino, prostaty, kory nadnerczy, tarczycy, sledziony watroby. Przez chora watrobe rowniez mozna nabawic sie gino. Nie chce mi sie dalej pisac. Chcialem tylko zwrocic uwage na ta jedna jedyna rzecz - czy 5 minut na plazy jest warte calego zycia, ktore dajmy na to mozemy spedzic z kochajaca osoba, [...]

[...] co wino powioze 2tygodnie dluzej. Ogolnie nie zalezy Mi na bardzo duzym przyroscie masy. Tylko pare kilo ,ogolnie definicja ,wiec wiecej nie bylo Mi potrzeba. Bede bil dalej co 4dni. Jestem na 3tygodniu i jak narazie lekko postora ruszyla sie do przodu. Najbardziej do libido ,energia i sila. Zobaczymy co bedzie dalej :) Dzieki za pomoc. [...]

[...] 10 zeby sie uspokoic a ze szczyl nie zamierzal jednak pujsc za glosem serca mlody gniewny sie ****a znalazl to zaczal *******lac no to ja niestety doliczylem tylko do 9 wiec dalej w****iony zaczalem biec za nim dogonilem go po jakichs 20 metrach i ekhm powiedzmy ze wpadl na drzewo (hgw moze nie zauwazyl)zlapalem se szczyla za fraki podnioslem [...]

Skoro bcaa przerywa post bo powoduje wyrzut insuliny to pewnie tez ingeruje w dzialanie yohy. Ogólnie lyle pisał ze przy bcaa yoha nie działa... albo źle wyczytałem ale raczej nie. Dalej jakoś sie w to nie zaglebiam bo juz dla siebie mam informacje jak stosować yohe i wymieniłem je wyżej :-) Johe piszą że zarzucać przed jakimkolwiek lekkim cardio. [...]

[...] znakomicie pobudzają do dźwigania, zwłaszcza w stanach zmęczenia. Dlatego mogą być szkodliwe - oszukują normalny stan organizmu. Nawet w stanie skrajnego wyczerpania można dalej trenować. A to już jest niebezpieczne! Termogeniki to bez wątpienia doping. W składzie Red Bulla nie zauważyłem efedryny, ale może się mylę. Red Bull nie daje takiego [...]

[...] zwrotne co jest ok, a co nie w treningach. U nas minusem jest to, że nie staniemy obok kogoś i nie poprawimy na bieżąco. Dałaś radę rozciągnąć dobę i zmieścić wszystko ;-)%-) masz podatne ciało na nowe bodźce i od Ciebie zależy w jakim kierunku chcesz iść dalej. Gratuluję dojścia do końca tych 3 miesięcy pomimo ogromnego zmęczenia :-))

[...] ramienia na wyciagu górnym podchwytem 4x12x12kg Micha dziś kiepska bo zaraz wyjeżdżam 1. Owsiaki + jajka + WPC 2. Carbo + kura + ryż + bulk Bądź co bądź jak będzie dalej nie wiem, biorę kilka serków wiejskich i będę chodził zresztą po zakupy więc zbytniego syfu nie będzie ale to czas pokaże. To miłego weekendu! Aha no i opracowałem [...]

Cwicze ponad 2 miesiące mam 186cm wzrostu wżyłem 93kg spadłem do 85 na diecie wysoko białkowej ćwicze 4 razy w tygodniu na rzeźbę ale wciąż mam duże pokłady tłuszczu co mam zmienić dalej redukuj przecież ładnie tracisz wagę to po co kombinować, jeśli dieta jest odpowiednia tzn bez jakichś głodówek to spadek wagi masz bardzo dobry

[...] "gilotynę" w wyciskanie hantli leżąc gilotyna + skos"? O co chodzi? 2. Seria łączona polega na tym, że robiąc wyciskanie hantli + rozpiętki nie robię przerwy pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami? Tzn: wyciskanie i od razu rozpiętki wyciskanie i od razu rozpiętki [...) i tak dalej? 3. Wyciskanie wąsko na skosie bez flary - co to jest ta flara?

Wczesniej przywyklem do trenowania w pon-sr-pt. Nie lubie przerwy od cwiczen 2 dni. W niczym nie przeszkadza jezeli bede trenowac co 2 dni? czyli.. 1 tydzien - pon/sr/pt 2 tydzien- zaczac od nied-wt-czw 3 tydzien- sob-pon-sr i tak dalej. Mozna? spokojnie możesz robić co drugi dzień trening

[...] iż byłem ciągle aktywnie fizycznie (parę lat sporty walki) czułem niemiłosierny bół.. potem jak wyginałem kręgosłup to mi coś strzelało w tym samym miejscu co ty mówiłeś ( dalej od czasu do czasu mi strzela) ale taka już moja budowa chyba :P dzisiaj ciskam dipsy z obciążeniem. Rób dipsy dokładnie i nie opuszczaj się bardzo nisko. Skrócenie [...]

[...] ,ktory jest wyzej czyli naprzyklad mam poniedzialek i robie klate,barki mam 4 serie dajmy na to ,że 12 powtórzeń to zrobie te 12 powturzeń 45s przerwy i znowu 12 i tak dalej aż nastepne cwiczenie nastepne ,nastepne.. 2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki ,żeby mi było cieżko? 3.Niechce zrobić tylko klaty! przecież na tym [...]

@Codreanu co do chlania na redukcji to w pt zalalem dosyc mocno (chyba jeszcze nigdy w zyciu nie wlalem w siebie tyle wodki) :P popijajac cola zero. Fajny jest efekt na drugi dzien bo jestes duzo "lezejszy" jak wchodzisz na wage :), ale po uzupelnieniu plynow wszystko wraca do normy (chociaz mam dalej 1kg mniej niz przed chlaniem .

Witam :) Wstawiam dziś miski z dnia dzisiejszego do piątku... Trochę dalej czuję się zagubiona w ilości tego wszystkiego... chodzę objedzona/przejedzona cały dzień, nie wiem czy tak być powinno ?:-? Ciężarów to ja jakiś za specjalnych nie podnoszę na tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie [...]

[...] W niedzielę choć jeszcze nie skonczyłam tego zestawu na 4 tygodnie (kończę w poniedziałek) zrobię takie mini podsumowanie. I wtedy Marto jeśli to czytasz bardzo bym prosiła o dalsze wskazówki, gdyż nie wiemy z Felą czy mam ciągnąć ten cykl dalej czy przejść do następnego jakiegoś innego. Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-16 20:17:27

[...] przez - palmer w dniu 2013-08-18 20:29:45 Martucca jeśli obejrzysz te fotki i wymiary to byłabym wdzięczna za decyzję w sprawie treningu, czy te 4 tygodnie ciągnąć dalej czy zacząć działać z następnym cyklem? Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-18 20:35:32 ps. ostatni trening powinien być z dzisiejszą datą Zmieniony przez - palmer [...]

[...] i jadę do rodziców. Pewnie przez ten czas pospaceruje, może pobiegam, jak będzie pogoda to wyjdę na rower. A jak nie, to będę odpoczywać na kanapie przed telewizorem ;-) Dieta standardowo, rano jaja i chorizo, potem jakiś placek z mąki jaglanej z owocami i dalej mięcho, warzywa, mozzarella + to co dostane wieczorem jak dojadę do rodziców ;-)